体質別に効果のあるマッサージをまとめました。部位別マッサージもご紹介します。

上半身気滞体質改善マッサージ


デコルテとお腹をマッサージすることで、全身に気を張り巡らせ、内臓の機能を活性化させます。

さらに背中のマッサージで、滞った部分の気の巡りを改善します。

気疲れ気味の方は腕のマッサージを念入りに行うとよいでしょう。

 

1 腕の内側を、手首からわきの下にかけてさすります(把握経擦法)

片方の腕を前に上げ、反対側の手で手首の内側を軽くにぎります。

手のひら全体で腕の内側を、わきの下にかけてさすり上げます。

そして、反対の腕も同様にさすり上げます。

 

2 鎖骨からみぞおちにかけて、胸の中心をさすります(四指軽擦法)

左右の鎖骨の中央に左右の手をあてます。

左右の手を交互に動かしながら、親指以外の4本の指で、鎖骨の中央からみぞおちに向かって、胸の中心をさすりおろします。

 

3 みぞおちからそけい部にかけてさすります(手掌軽擦法)

みぞおちに両手をあてます。

左右の手を交互に動かしながら、手のひらでそけい部(脚のつけ根)にかけて、お腹の中心を1分間ほどさすりおろします。

 

4 背中からお尻にかけてさすります(手掌軽擦法)

背中のできるだけ高い位置に、両手の手のひらをあてます。

そこからお尻へ、手のひらでさすりおろします。

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