体質別に効果のあるマッサージをまとめました。部位別マッサージもご紹介します。

首・肩のリンパマッサージ

首から肩にかけてのリンパマッサージを紹介します。

A.首の詰まり改善マッサージ リンパの流れが良くなると、全身の流れがスムーズになります。 そこで見逃してはいけないのが、首です。 首はすべてのリンパが通る箇所と言っても過言ではなく、ここが詰まってしまっていると、全身の流れに支障が出てきます。

①デコルテのマッサージ 左手のひらを使い、右肩から左のわきの下へ向かけてさすります。 次に右手で逆側を行い、両手をかわりばんこに使ってさすってください。

②鎖骨周辺のマッサージ 左手を右の鎖骨、キワの部分に当てます。 鎖骨の真ん中に向けて人差し指・中指・薬指・小指の4本でさすります。 鎖骨の上側と下側の両方を流します。終わったら逆側も行ってください。

③首の前側のマッサージ 両手をかわりばんこに使い、首を握るように手を当てて、上から下へさすります。 さすりづらい場合は見上げるように顔を上に向けると良いでしょう。

④耳まわりのマッサージ 耳の下あたりに、両手の人差し指・中指・薬指・小指の4本を当てます。 片手は肩のほうへ向けて流し、もう片方は鎖骨側に向けてさすってください。 終わったら逆側を行います。

B.肩の詰まり改善マッサージ

①腕をさする 右手のひらで左手の手首を握ります。 そのまま外回りに肘~肩~わきの下までさすってください。 終わったら手を入れ替えて行います。

②肩甲骨のマッサージ 手を背中側に回します。両手のひらをかわりばんこに使い、背中から胸がわへ向けてさすります。 左右両側を行ってください。

③首~わきのマッサージ 左右の手をクロスさせ、耳の下あたりから首~反対側のわきの下へさすっていきます。 手はかわりばんこに動かし、4本指でさすってください。

福元 里奈子

福元 里奈子

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