体質別に効果のあるマッサージをまとめました。部位別マッサージもご紹介します。

頭・顔のリンパマッサージ

この項では頭と顔の不調に特化したマッサージを紹介していきます。

A.偏頭痛改善のマッサージ 頭が重くなったり頭の片側が痛くなったりする偏頭痛。 長い間慢性化してしまっていると、とてもツラいですよね。 頭だけではなくおなかにもアプローチすることで、全身の血液循環を整え、改善を図ります。 やり方は以下の3つの手順になります。

①頭を全体的にマッサージ 手をグーに握って、曲げた関節の部分で頭を前後にさすります。 側面~中央まで全体的にさすってください。 特に凝り固まっている部分に時間をかけると良いです。

②みぞおちのマッサージ おなかの中心に手のひらを当てます。 両手をかわりばんこに使い、上から下へ向けてさすってください。 なるべく手が浮かないようにピッタリとくっつけて行うのがコツです。

③そけい部のマッサージ 両手のひらをそけい部に当てます。 人差し指・中指・薬指・小指の4本で外から内側へ向けてさすっていきます。

B.顔のむくみ解消のマッサージ 顔を小さく見せたいと思っている方は多いのではないでしょうか? 水分が流れずに溜まったり、老廃物が蓄積されていたりすると、顔がむくんでしまいます。 首~鎖骨のリンパを流すことで、理想的な小顔を目指しましょう。

①鎖骨まわりのマッサージ 左の鎖骨に右手をあてます。そのまま中心に向けてさすってください。 鎖骨の上側と下側を、それぞれ人差し指・中指・薬指・小指の4本で行います。 終わったら逆側もさすりましょう。

②首・肩・鎖骨をさする 両手を耳の下あたりに当てます。 そのまま片方の手は真下へ、もう片方の手は肩のほうへ向けてさすります。

③あご~こめかみをさする 4本指であご~こめかみを流すようにさすります。

福元 里奈子

福元 里奈子

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