体質別に効果のあるマッサージをまとめました。部位別マッサージもご紹介します。

血滞体質に効くリンパマッサージ

血滞体質の方に効くリンパマッサージを紹介していきます。

A.上半身血滞体質に効くリンパマッサージ 腕からスタートし、肩・フェイスラインを通って頭部までマッサージしていきます。 やり方は以下の4ステップです。

①腕を外回りにさする 肘を曲げ、手のひらが内側に向くようにします。 手の甲に逆側の手を当てて、手首~肩から肘を通ってわきのあたりまでさすっていきます。 手を入れ替えて逆側も行います。

②手を後ろに回してさする 両手をかわりばんこに使い、背中のあたりから肩~鎖骨までさすります。

③こめかみに向けてさする 両手を使い、中指・人差し指をあごに当てます。 あご~耳の下あたりまで、なぞるようにさすってください。 あごが終わったら、鼻の横~こめかみに向けてさすります。

④額まわりのマッサージ 両手の人差し指・中指をおでこの真ん中に当て、上下にさすります。 その後おでこの中心部分からこめかみに向けて同じようにさすってください。

B.下半身血滞体質に効くリンパマッサージ

①脚を外回りにさする 膝を立て、両手を足首に当てます。 左右の親指をかわりばんこに使い、下から上へ、太ももまでさすります。 逆脚も同じようにします。

②そけい部のマッサージ 両手の人差し指・中指・薬指・小指の4本をそけい部に当てます。 上方向からラインに沿って、斜め下方向にさすっていきます。

③お尻をさする 太ももとお尻の分かれ目のあたりに、両手のひらを当てます。 ヒップアップを意識して、そのまま上方向にさすっていきます。

④脚を内回りにさする 膝を立てて座り、足首に両手を当てます。 手のひらを使って足首~ふくらはぎ~太ももから脚の付け根まで、さすっていきます。 左右両方の脚に行ってください。

福元 里奈子

福元 里奈子

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