体質別に効果のあるマッサージをまとめました。部位別マッサージもご紹介します。

体質改善が捗る?日々のケア法

ここまで、体質ごとの経絡リンパマッサージの方法を紹介してきました。 自分の体質に合ったケアをしていくことで、よりピンポイントでの効果が期待できることでしょう。 もちろんこれだけでもじゅうぶんなのですが、今よりもっと体質改善のスピードを上げるための方法があるんです。 日々の生活のなかでちょっとしたことに気を付けるだけで、ぜんぜん違ってくるので、ぜひ試してみてください。

①シャワーだけで済ませない 時間がなくて忙しかったり、疲れてて早く寝てしまいたかったりと、シャワーだけで済ませてしまうときもあると思います。 体を洗うだけが目的ならシャワーだけでも構いません。 しかし体の芯が冷えている場合や、溜まってしまった老廃物を流したいなら、やはり湯船に浸かったほうが良いです。 特におすすめなのが半身浴で、熱すぎずぬるすぎずの温度に調節し、みぞおちから下の部分が浸かる感じでお湯に入ってみてください。 このときに経絡リンパマッサージを行うのも良く、老廃物をスムーズに排出していけるでしょう。 頭から首・鎖骨あたりまでは湯船に浸かりながらマッサージし、それより下の部分は、一度あがってからケアするのがベストです。

②ケアはやり過ぎない範囲で継続して行う 経絡リンパマッサージを知り、体の変化を感じ始めた人のなかには、もっと早く効果を出したいからと、一気にケアをしてしまう人もいるようです。 熱心にケアをするのは良いことなのですが、やりすぎてしまうと逆効果になってしまうおそれがあるので、13回くらいを目安に行ってください。 体調は毎日変化しますし、体質は日々の積み重ねによって作られていくものなので、少しずつでも毎日ケアしていくことが大切です。

福元 里奈子

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